BilgecafeBilgecafe
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Diğer
    • İnternet & Teknoloji
    • Meyveler
    • Cilt
    • Şifalı Bitkiler
    • Merak
    • Dekorasyon
    • Tarih
Ara
  • Reklam
  • Gizlilik Politikası
  • Künye
  • İletişim
© 2022 Bilgecafe - Sosyal Bilgi Platformu. Tüm Hakları Saklıdır.
OKUYORSUNUZ: Uykudan Önce İçildiğinde Kilo Verdiren 5 İçecek
Paylaş
Bildirim Daha fazla göster
Son İçerikler
dil neden beyazlar
Dil Beyazlamasının Gerçek Sebebi Ve Ne Yapılmalı?
Ne İyi Gelir
uzun sure kol saati takilirsa ne olur
Kol Saatini Tüm Gün Kolunuzdan Çıkarmazsanız Ne Olur?
Merak
hayati kolaylastiran yontemler
Hayatımı Kolaylaştıran 8 Hayat Kısayolum
Püf Noktaları
Maymun Çiçeği Virüsü Belirtileri Nelerdir Nasıl Bulaşır
Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Nasıl Bulaşır? Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
sac kiran
Saçkırana Ne İyi Gelir? Hemen Nasıl Geçer?
Ne İyi Gelir
Aa
BilgecafeBilgecafe
Aa
Ara
  • Sağlık
  • İlginç Bilgiler
  • Ev & Yaşam
  • Nasıl Yapılır
  • Bilim
  • Dekorasyon
  • Kategoriler
    • Kadın
    • Motivasyon
    • Ne İyi Gelir
    • Cilt
    • Diyet & Kilo
    • Püf Noktaları
    • Doğal Tedaviler
    • İnternet & Teknoloji
    • Pratik Bilgiler
    • Yemek & Tarifler
  • Hızlı Linkler
    • Hakkımızda
    • Künye
    • Reklam
    • Gizlilik Politikası
    • Alıntı Yapma Kuralları
    • Çerez (Cookie) yasası
    • Feragatname
Have an existing account? Sign In
Bizi takip et
Diyet & Kilo

Uykudan Önce İçildiğinde Kilo Verdiren 5 İçecek

Son güncelleme: 2018/11/14 at 10:20 PM
Meltem Şahin
Paylaş
4 Min Okuma
uykudan once icildiginde kilo verdiren 5 icecek
Paylaş
İçindekiler
SütElmalı Psyllium İçeceğiÜzüm suyuKefirSoya Protein İçeceğiVişneli Aloe Vera İçeceği

İnsanların her zaman en çok kafa yorduğu konulardan biri de fazla kilolar nasıl yakılacak sorusudur. Yapılan araştırmalara göre Ulusal Sağlık Enstitüsü, Amerikalıların % 75’inin aşırı kilolu olduğunu belirtiyor. Daha da rahatsız edici olan şey, bu insanların% 33’ünün obez olması. Obezite, uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları gibi durumlar aşırı kilo ile direk olarak bağlantılıdır.

Chicago Üniversitesi’nde görevli bilim insanlarına göre uykusuz kaldığınız zaman, metabolizmanız yavaşlar ve hormon seviyeniz bozulabilir. Bu nedenle, aşırı kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak ve uyku kalitenizi arttıracak besinlere yönelmeniz gerekir. Biz de sizlere işte bu anlamda faydalı olacak içecekleri belirtmek istedik.

Süt

süt

Men’s Health dergisine göre bir bardak ılık ya da soğuk süt, içerdiği yüksek kalsiyum ve triptofan nedeniyle daha derin ve kaliteli uyumanızı sağlar. Ayrıca, fazla kilolardan kurtulmanın bir diğer yolu da yağın kasa dönüşmesidir. Medicine and Science In Sports Exercise’da yayınlanan bilgilere göre, sütün içinde bulunan kasein proteini yavaş hazmedilir ve bu da gece boyunca kas yapmanıza neden olur.

Elmalı Psyllium İçeceği

Daily Health Post’ta yayınlanan bir araştırma sonuçlarına göre bu özel içecekte bulunan elma özü vücuttaki yağları hedef alır ve yağların parçalanması için çok daha kuvvetli çalışır. 

Ayıca 2003 yılında PubMed’de yayınlanan bir makalede günde 3 elma tüketmenin kilo verme konusunda çok yardımcı olduğu belirtilmektedir.  

Daily Health Post’ta yayınlanan bir araştırma haberinde ise psyllium tüketildiğinde vücut bağırsaklardan suyu çekerek genişleme yapar ve direk tokluk hissi yaratır. Ayrıca bu jel benzeri ortam sayesinde bağırsaklarda bulunan kötü maddeler hemen dışarı atılır. 

Bu özel içeceği hazırlamak için ihtiyacınız olanlar ise 1 adet elma, 1 bardak soğuk su, 2 çay kaşığı  100% psyllium tozu ve ¼ çay kaşığı kadar da tarçındır. Elmayı kabuğuyla birlikte ikiye bölün ve soğuk su ile blender’dan geçirin. Püre haline gelen elmayı büyük bir bardağa alın ve içine psyllium ile tarçını ekleyin. İyice karıştırın ve bekletmeden için.

Üzüm suyu

üzüm suyu

Üzüm suyunda insülin vardır ve bu da vücudun sirkadiyen ritimlerini düzenler. Buna ek olarak, 2015 yılında International Journal of Obesity dergisinde yayınlanan bir haberde, üzümde bulunan resveratrol maddesinin, kalori olarak depolanan beyaz yağların, kalori yakan kahverengi yağ hücrelerine dönmesini sağladığı yazılmıştır.

Kefir

kefir

Men’s Health kefirin bağırsaklardaki sağlıklı bakterileri artırdığını beirtiyor. Bu da sağlıklı sindirim ve gereken mineral-vitaminlerin tam olarak emilmesi anlamına gelir. British Journal of Sports Medicine ise kefirin uykuyu desteklediğini belirtiyor. Kefir içmek çok kolay olmasa da, faydaları açısından kesinlikle değerlendirilmelidir.

Soya Protein İçeceği

Birmingham Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre soya proteini, melatonin salgılayarak uyku kalitenizi  geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca bu içeceğin içinde bulunan triptofan, karın yağlarıyla savaşmaya yardımcı olacak kortizol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Vişneli Aloe Vera İçeceği

vişne

Journal of Medicinal Fodd dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre vişne suyu, uykusuzluğun önemli ölçüde azaltılmasını sağlar. European Journal of Nutrition’da bulunan bir başka çalışmada, vişne suyunun uyku kalitesini arttıran melatonin seviyelerini yükselttiği açıklanmıştır. Aloe Vera jel, Daily Health Post’a göre kilo kaybına yardımcı olabilecek güçlü vitaminler, enzimler, saponinler, lignin ve mineralleri içerir.

Bunu da beğenebilirsin

Ekmek Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Ne Olur?

Et Yemeyi Bırakırsanız Ne Olur?

Sakız Çiğnemek Tombullaştırıyor

Aç Kalmadan Ve Egzersiz Yapmadan Kilo Vermenin 3 Yolu

Bu Egzersiz, Düz Koşuya Göre 6 Kat Daha Fazla Kalori Yakıyor

Etiketlendi: fazla kilolar, kilo verme, nasıl kilo verilir
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter E-posta Bağlantıyı kopyala Print
1 Yorum

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bizi Takip Edin

480.3k Takipçi Takip Et
150.1k Takipçi Takip Et
281.4k Takipçi Takip Et
26k Abone Abone Ol

Haftanın Hitleri

//

Türkiye’nin en sık ziyaret edilen bilgi bloglarından olan Bilgecafe, ziyaretçilerine 2018 yılından beri kesintisiz yayın deneyimi sunmaktan gurur duyar.

Kategoriler

  • Nasıl Yapılır
  • Ne İyi Gelir
  • Püf Noktaları
  • Sağlık

Püf Noktaları

  • Bulaşık Makinasının Doğru Kullanımı
  • Gümüşleri Evde Parlatmanın Kolay Yolu
  • Beyazlayan Saçlara Ne İyi Gelir?
  • Hemen Uyumak İsteyenler İçin Pratik Yöntem

Ne İyi Gelir?

  • Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Ağız Kokusu Nasıl Geçer?
  • Adım Adım Kambur Nasıl Düzelir?
  • Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?
BilgecafeBilgecafe
Bizi takip et

Tüm hakları saklıdır © Bilgecafe.com bir BINORD grup şirketidir.

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Reklam
  • Alıntı Yapma Kuralları
  • Feragatname
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez (Cookie) yasası
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?